ビューティーピラティス

          Beauty Pilates

～美しくカラダを使いこなそう～

日　時　2013年６月８日（土）　１１：１５～(受付)

　　　　１１：３０～１２：４０　ピラティスレッスン
　　　　１３：００～１４：００　ランチ

場　所　LARUNA2階　ホリスティックスペース

　　　　東京都渋谷区上原２－３１－３　ＬＡＲＵＮＡ
　　　　　　ＴＥＬ／ＦＡＸ：０３－６４１６－８５３５

参加費　４０００円（カラダにやさしいランチ＆ハーブティー付き）

　　　　レンタルマット代 300円（お持ちの方は持参ください）

講　師　ＭＩＹＡＫＯ 

YPSI国際認定インストラクター（ﾖｶﾞ・ﾋﾟﾗﾃｨｽ）
FTP認定マットピラティスアドバンスインストラクター
FTP認定マタニティピラティスインストラクター
プラナサージプラクティショナー

ピラティスとは？

普段は意識しにくい、骨や内臓に近いところの筋肉（インナーマッスル）を使います

はじめは「難しい」と感じるかもしれませんが、継続することにより、段々とその感覚が身に付き、身体の体幹（コア）を呼吸に合わせて鍛える事によりバランスが良くなる事が期待できます

ピラティスは「伸び」を意識しながらの動作なので、ムキムキ！な筋肉ではなく、柔軟性のあるしなやかな筋肉を手に入れる事が出来ます

ストレッチ効果もあるので身体が固いから・・と敬遠なさっている方にもお勧めです

ピラティスの効能

１）背骨、骨盤を支えるコアの筋肉を鍛える

　　　→ボディラインの引き締め

２）筋肉を柔らかくする

　　　→しなやかでバランスのいい身体に

３）腰や肩回りの筋肉が安定

　　　→首、肩のこり、腰痛改善

４）内臓回り硬くなった筋肉をマッサージ

　　　→リンパの流れを促進、便秘改善

５）骨盤底筋を引き締める

　　　→産後の崩れた体型改善

６）自分の身体にだけ意識を向ける

　　　→リラックス効果、集中力ＵＰ